[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : mam wszystko co potrzebne, raczej full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : ------ Zażywane suplementy : bialko massup Ostatnio przerabiany plan: --- Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 44 martwy [...]
[...] coś innego wziąć ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa + siła Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full opcja Dieta: jakaś jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
W jednym z artykulow bylo wspomnienie ze HST wykorzystuje mikrourazy w miesniach spowodowane intensywnym treningiem, i rozbudowywuje miesnie na ich bazie. Wiec moim pytaniem jest czy mozna brac suplementy regenerujace w raz z treningiem HST czy moze oba sie wykluczaja? Chodzi mi konkretnie o ZMA.
Mam takie pytanie, czy dla piłkarza Kreatyna, Taryna i Białko jest dobrym suplementem. Bo trenuje piłke nożną i chodzie przy okazji na siłownie i zaczynam zazywac te oto suplementy. I czy dieta 1700 kcal jest dobra ?? Z gory dzieki za odp.
[...] Hantla max ciężar 20kg, ekspander, rower stacjonarny, sciskacz 2x, gryf łamany Dieta : nie dużo tłuszczy przeważnie białka Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak moje ćwiczenia wyglądają tak : co dwa dni : 20 pompek 5serii, 20 brzuszków 5 serii, hantla w pozycji siedzącej 15kg 10 powtórzeń 5 serii, 10/30 min na [...]
hej czemu każdy użytkownik tego forum pisze ze nic nie osiągniesz bez diety>?Moim skromnym zdaniem dieta nie jest taka ważna. największa role spełnię siłownia i suplementy dietę bym odstawił na sam koniec.Mój kolega nie ma żadnej diety i sylwetkę ma naprawdę zajefajna noi wyniki siłowe tez są.Plose o odp. :-?
witam, od jakiegoś czasu zauważyłem, że mam dużo tłuszczu na klatce zwłaszcza przy sutkach podejżewam że to lipo, czy są jakieś suplementy które pomogą pozbyć się tego problemu? może cynk, może tt? czy coś innego? ogólnie to mam sporo tkanki tłuszczowej i może dlatego też na piersiach się odłożyło? a może mam zmiany hormonalne ?
witam wszystkich chce przeznaczyc ok 300zl na jakies suplementy. Biore juz od dluzszego czasu gainery, bialko, kreatynke wiec te podstawowoe odzywki starcza mi jeszcze na dlugi czas te pieniadze chialem przeznaczyc na jakies dobre bialko i stack kreatynowy ogolnie na cos po czym beda efekty:]]dodaje zdjecie zebyscie wiedzieli jak wygladam i na co [...]
[...] tej pory cwiczylem splitem 4 dniowym. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8 miechow Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jak w temacie Dieta: staram sie Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie
[...] Dostęp do sprzętu : Ławeczka prosta,2x 25kg hantle,Drążek za miesiąc będzie sztanga i ławka regulowana. Dieta : tak. Przeciwskaznania medyczne : - Zażywane suplementy : sama dieta I Klatka Biceps II Barki nogi III Plecy Triceps I Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 4x Rozpiętki na ławeczce 4x przenoszenie hantla nad głową 4x [...]
[...] 188 Cel treningowy: generalnie masa, aktualnie rzeźba Staż treningowy na słowni: 9 miechów Uprawiane inne sporty: rower, narty, plywam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: aktualnie niskotłuszczowa, z kcal na zero Przeciwskaznania medyczne: obciazanie kręgosłupa Zażywane suplementy: bcaa
Mam 17 lat , 6-miesieczny staz waze 70 kg, mam 182cm, nie biore zadnych odzywek , tylko witaminy Pisze do Was w celu udzielenia mi facjhowej pomocy Chce sie rozrosnac w barach, plecach i miec fajna klate oczekuje na plany treningowe i porady jakie suplementy powinienem wziasc Z gory Wam serdecznie dzziekuje
[...] robic itd. z gory dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf prosty, mocno lamany, 2x hantle Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Mam robioną ławeczkę. 1.Gryf łamany 2.Gryf prosty(robiony) 3.Gryf prosty 4.Hantle (2) 5.Sprężynki:(Ściskanie) 6.Drążek 7.Worek do boksowania:) 8.Ławeczka na brzuszki Dieta: Żadna Przeciwskaznania medyczne: Nie ma przeciwskazań. Zażywane suplementy: Kreatyna
[...] spalac kalori Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle po 8kg Dieta : mam http://www.sfd.pl/Dieta_masowa_do_oceny.-t612058.html Przeciwskaznania medyczne : brak. Zażywane suplementy : biorę diebencozide na apetyt Przepraszam jeżeli zrobiłem z siebie kompletnego *****a,ale naprawdę jestem na maxa początkujący.
[...] : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : masa Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : kreatyna Ostatnio przerabiany plan: push pull legs Witam chciałbym zapytać o odpowiedni plan treningowy dla mnie. Moja praca mnie ogranicza ponieważ pracuje 4 na [...]
[...] Wzrost: 169 Cel treningowy: masa, później rzeźba Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna trochę Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,sztangielki, ławka, drążek, piłka Dieta: jak należy Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko, carbo, kreatyna
Witam mam 17lat,173 cm wzrostu, cwiczę na siłowni i ważę 66kg otóż mam pytanie podobno rośnie sie do 21roku życia, a ja nie odnotowałem żadnego "dodatku" przez ostatni rok, czy istnieją jakieś sposoby, ćwiczenia możę suplementy który pomogły by wykożystać potencjał jaki we mnie drzemię do tego 21 roku życia ?
[...] treningowy na słowni: niecałe 5miesiecy w tym 3tyg przerw wakacje = picie. Uprawiane inne sporty: Narazie kontuzja kostki. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, wyciąg, sztanga prosta, Sztangielki Dieta: 3493kcal staram się trzymać. Przeciwskaznania medyczne: żandych Zażywane suplementy: na sucho
[...] pytania, prosze o 2 sensowne wypowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 60 Wzrost: 180 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 0,5 roku Uprawiane inne sporty: kosz, basen1x tydz Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: bedzie Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -
